ГлавнаяОбзорыПрочееРастяжка для удара растяжка для выполнения маваши видео

Растяжка для удара растяжка для выполнения маваши видео

Автор: tjoma
Опубликовано: 1855 дней назад (24 апреля 2013)
Блог: Прочее
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
растяжка для удараВсем доброго времени суток!!
Вопрос такой: в интернете много инфы на тему растяжки для удара ногами в голову....но кто-то пишет нужно садиться на шпагат,а кто-то говорит что он тут на фиг не нужен,а нужно делать махи ногами....=)
Посоветуйте пожалуйста,как растянуть ноги конкретными упражнениями именно для ударов!!!
Спасибо.
Откуда злоба, почему? откуда берётся злобное состояние души | [Любовь – это зубная боль в сердце.]
andrej # 24 апреля 2013 в 23:46 0
одна нога стоит спереди, согнута в колене, другая - сазди. получается выпад, далее понемногу приседаешь.
бабочка - это классика.
прямую ногу закидываешь на перекладину на уровне пояса. в колене не сгибать. спина прямая, наклоны с целью коснуться лбом колена. носок пока хорошей растяжки нет на себя не тяни, а наоборот - от себя.
конкретно - садиться на шпагат.
растяжку делай только на хорошо разогретые мышцы. иначе можно порвать и восстанавливаться пару лет.
sergej # 25 апреля 2013 в 01:40 0
около полу года пытался сесть на шпагат с целью бить ногой в голову по разным методикам с разными интервалами! ничего не вышло иногда испытывал болевые ощущения не более деревянный подумал я от природы такой! потом поговорил со своим тренером ... он сказал что нужно укреплять внут часть бедра что бы мышцы держали ногу я не падала она во время удара. я начал делать сначала имитацию лоу кика по воздуху иногда задерживая ногу над землей потом перешел на маваши. Сейчас спокойно бью маваши в голову с проносом. на шпагат так и не сел.
sergej # 28 апреля 2013 в 14:53 0
P.S. растяжка безусловно нужна и что перечислил Андрей нужно делать но вот все таки шпагат это скорее гимнастическая вещь.
tjoma # 29 апреля 2013 в 06:53 0
тоесть ты хочешь сказать можно просто работать ногами по воздуху постепенно поднимая планку??
sergej # 3 мая 2013 в 01:48 0
живой пример тебе я.)) тайцы вообще очень много времени и сил уделяют укреплению именно внутренней части бедра. (Бадюк к ним ездит регулярно заниматься и говорит он там самый гибкий) на шпагат там у них редко кто садиться.
sergej # 3 мая 2013 в 17:53 0
Есть хорошие упражнения на укрепление этих мышц но я их тут описать не смогу)) поговори с тренером. кстати если хочешь узнать насколько высоко ты щас можешь ударить то когда просто разогреешься немного сядь на шпагат на прямых ногах в коленях не гни. это и будет твой удар
tjoma # 4 мая 2013 в 10:56 0
"Есть хорошие упражнения на укрепление этих мышц но я их тут описать не смогу))"
а чё так??))

удары по воздуху это и есть укрепление внут. части бедра???))
sergej # 7 мая 2013 в 10:34 0
ну ладно сам напросился)) объясню как смогу! становитесь друг напротив друга ты даешь партнеру ногу изображая маваши в корпус ну т.е. с проворотом бедра он держит тебя за стопу а ты пытаешься как бы провести ногу дальше по траектории и так же назад по траектории.
sergej # 8 мая 2013 в 19:57 0
не удары по воздуху!!! ты медленно ведешь ногу давая мышцам как можно дольше напрягаться это движение не быстро делается. пробуй просто вытянуть ногу на маваши в корпус и подержать так сколько сможешь
sergej # 9 мая 2013 в 11:57 0
да не за что. если есть возможность поговори с теми кто таэквондо занимается уж в чем в чем а в ударах ногами они толк знают может что подскажут интересного))
andrej # 14 мая 2013 в 03:45 0
насчет тайцев не соглашусь, ноги у них растянуты по всем направлениям. а для бедра - да, надо тренировать разворот бедра. например, партнер держит твою ногу на уровне пояса, ты поворачиваешься на носке опорной ноги и вкручиваешь бедро той, что держит партнер. если в курсе мидл-кика тайского, то поймешь о чем ) либо:
партнер держит твою ногу выше пояса (максимально выше), ты поочередно наклоняешься к ней, потом поворачиваешь корпус и наклоняешься к опорной ноге. так тренируется и растяжка, и выворотность бедра.
а внутренняя мышца бедра - поднимаешь ногу, развернутой наружу (то есть например колено правой ноги должно смотреть вправо), поднимаешь медленно, чтобы проработать мышцу. носок - либо на себя, либо от себя, но нога должна быть напряжена.
sergej # 17 мая 2013 в 03:38 0
сам с тайцами не работал)))) ссылаюсь только на Бадюка. а про остальное согласен.
max # 19 мая 2013 в 08:58 0
Делал растяжку, тянулось плохо. Дубовый после тяжелой атлетики. Пара занятий с махами ногами - удар значительно выше стал. Вот так
aleksej # 20 мая 2013 в 08:34 0
ребят, тоже спрошу совета. Сажусь на правый поперечный, на левый поперечный не много не хватает до земли (8-15 см). Продольный развит плоховато, до шпагата полного далеко.Так вот при ударе возникает острая, режущая боль в области ягодиц, причем при ударе по поясу или в прыжке в голову такого нет. Раньше легко пробивал выше своей головы, потом какое-то время не занимался.. если кто сталкивался, объясните что это и как эту проблему решить.
aleksej # 22 мая 2013 в 17:26 0
занимаюсь накачкой в зале, но не профессионально. растягиваюсь после каждой трени. 22
sergej # 23 мая 2013 в 06:12 0
ну образования медицинского у меня нету)) ну с сухожилиями то у тебя как я понял порядок. дело тут в суставе если ты говоришь что в корпус и в прыжке такой боли нету. попробуй снизить или вообще убрать упражнения дающие сильную нагрузку на тазо-бедренные суставы ну присед и т.д.
sergej # 29 мая 2013 в 16:24 0
ноги можно качать и на других тренажерах (сгибание разгибание ног) хотя присед это все таки база согласен. ты же не проф лифтер и к соревнованиям не готовишься я ж не говорю бросай это дело)) по пробуй перерыв сделать и посмотри может в этом дело.
aleksej # 31 мая 2013 в 07:56 0
Делал 3 месячный перерыв. Но тогда это не помогло..думаешь, есть смысл еще раз попробовать?
sergej # 31 мая 2013 в 18:28 0
нет. тогда даже не знаю. у меня друг занимается ему за 30. так он все суставы себе угробил раньше когда рывки толчки делал присед с большим весом. сейчас максимум что он может это лоу кик и коленом в корпус.
sergej # 1 июня 2013 в 00:01 0
да ладно не за что. )) вечером люди в сеть выйдут может кто еще что отпишет.
Видео