Расписание, нужен дельный совет !

Автор: anton
Опубликовано: 1858 дней назад (25 апреля 2013)
Блог: Прочее
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
расписание нужен дельныйЧто Вы думаете или что Вы подскажите :

Пон., ср., пят:
утром - бег (разминка , заминка) , кач - основная часть .
вечером тренеровка по киокушину.

Вт., чет, суб. :
Утром - работа на снарядах - мешок , макивары +бег / (или) круговые тренеровки (блины, гири , с весом)
Вечером тренеровка по кик-боксингу

Воскресенье : По настроению - активный отдых , кино ...
[Любовь – это зубная боль в сердце.] | Создадим партию защищающую наши интересы
pavel # 5 мая 2013 в 18:57 0
Первое - здоровья хватит на всё? Поулчится ли при таком графике достаточно спать и нормально есть?

В пн-ср-пт я б с утра бег убрал, ибо и кач и киокушин потом.
sonic # 10 мая 2013 в 10:02 0
По поводу кача: тренировки 30-40 мин только тяжелые базовые упражнения(присед, жим, становая, армейский жим, подтягивания)раскидай на 3 дня
anton # 11 мая 2013 в 01:58 0
Спасибо =)

а работа скоростная -силовая с гирями , блинами , круговые , их имеет смысл вставлять или с данной программой или это уже ближе к турниру , за месяц и ТОЛЬКО вместо кача ?
sonic # 13 мая 2013 в 03:55 0
Я думаю что нужно что то одно выбрать, илбо кач либо скоростно силовую работу.Зависит от того как хорошо ты восстанавливаешься, употребляешь ли фарму.А вообще, есть Кроссфит, он подходит для бойцов лучше всего как мне кажется.
anton # 17 мая 2013 в 15:04 0
На кросфит нужна хорошая база , я так думаю ...
vadim # 2 июня 2013 в 08:21 0
Антоха, почитай Селуянова и посмотри его видеоролики по методикам тренировок для борцов. Очень внимательно все просмотри по нескольку раз. Там ответ как совмещать силовую работу со штангами на массу и силу с циклическими видами на выносливость.
vadim # 11 июня 2013 в 01:21 0
Антоха, тренировки должны состоять из циклов. Например, работу с железом можно разбить на цикл из 4 недель. 1ую неделю тренируешь силу и массу, 2ую - медленные мышечные волокна, 3ю и 4ю неделю - на выносливость. У Селуянова есть в видеороликах как тренироваться на силу-массу и выносливость. Помимо тяжелоатлетических циклов надо включать работу на технику и выносливость собственно в спаррингах. Вообщем, чтобы все соеденить грамотно в циклическую тренировку, надо много много посмотреть Верхошанского и Селуянова, уяснить принципы и скурпулезна со всеми ньюансами составить программу.
Видео