Чем лечить перетренированость

Автор: vladisla
Опубликовано: 1828 дней назад (22 мая 2013)
Блог: Прочее
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
чем лечить перетренированостьЗанимаюсь 3 раза в неделю качом и 3 раза саньдой. В последнее время чувствую небольшой перетрен. Есть ли какие-нибудь советы как справиться с перетреном?
Самый яркий персонаж A-ZOV 2012. | Статусы| forget-me-not| Комментируем:* (с)
aleksand # 24 мая 2013 в 06:58 0
Перетренированность лечится отдыхом и компенсацией растраченных ресурсов. Т.е. элементарные меры восстановления:
1. Cнизить нагрузку или отказаться полностью. Хорошо высыпаться.
2. Улучшить питание, акцент на фрукты и витаминные добавки.
pavel # 25 мая 2013 в 11:44 0
Считаю, что именно интенсивность тренировок снижать ни к чему. Я бы уменьшил количество тренировок. По железу - в первую очередь.

Если на саньда есть нормальная физуха, то одной, максимум двух тренировок с железом в неделю при грамотном планировании хватит более чем с головой.

Ну и, конечно, полноценный сон и питание - они должны быть.

Да, и если перетрен именно наступил, то от тренировок на несколько дней нужно отказаться полностью - до восстановления, иначе дальше будет хуже.
ilja # 26 мая 2013 в 06:44 0
Павел, перетрен не пройдёт если продолжать тренироваться 5 раз в неделю с высокой интенсивностью. У тебя похоже никогда перетрена небыло...
pavel # 7 июня 2013 в 19:56 0
Илья, не совсем понятно, наступил ли у человека перетрен, или же снижения нагрузки будет достаточно.
grigorij # 12 июня 2013 в 04:40 0
С железом пока завяжи. Лучше обрати внимание пока на технику.
stanisla # 18 июня 2013 в 05:23 0
Подробнее распиши, чем занимаешся на саньде и сколько железа ворочаешь
Видео